LAUFSCHULE: Optimiere dein Laufen mit Lauf-Gadgets

Da das Laufen immer beliebter geworden ist, ist auch der Dschungel an Gadgets gewachsen. Es kann deshalb schwierig sein, herauszufinden, welches Zubehör dir beim Laufen wirklich hilft.

Unten findest du 5 verschiedene Gadgets, die deinen Lauf angenehmer und spaßiger machen können.

Kompressionsstrümpfe

Wenn du deine Beine nach dem Laufen schnell wieder fit machen möchtest oder unterwegs für eine bessere Durchblutung sorgen willst, könnten Kompressionsstrümpfe genau das Richtige für dich sein. Sie fördern die Durchblutung in den Beinen – also dort, wo Blut und Flüssigkeit gegen die Schwerkraft arbeiten müssen.

Eine verbesserte Durchblutung kann die Muskelermüdung beim Laufen reduzieren oder die Regeneration danach verbessern.

Kompressionsstrümpfe müssen eng anliegen, um eine physiologische Wirkung zu erzielen – achte deshalb darauf, die richtige Größe zu wählen.

Laufuhr

Hier kannst du wirklich deinen inneren Nerd ausleben. Meiner Meinung nach machen Laufuhren alles rund ums Laufen und den Alltag viel spannender. Fast alle Laufuhren sind mit einem Aktivitätstracker ausgestattet, sodass du deine Aktivität sowohl während des Tages als auch bei deinen Trainingseinheiten im Blick behalten kannst – manche Uhren geben dir sogar eine Schätzung, wann du erholt und wieder bereit fürs Training bist.

Die meisten Uhren sind mit vielen Funktionen ausgestattet, die dir spannende Details zu deinem Lauf geben – sowohl während als auch nach der Einheit. Einige Funktionen nutzt du häufig, andere weniger – das kann sich je nach Trainingsziel ändern.

Viele dieser Uhren sind inzwischen richtige Smartwatches, mit denen du Musik abspielen, bezahlen sowie Benachrichtigungen über E-Mails, Anrufe und Nachrichten erhalten kannst. Manche Funktionen sind ein Must-have, andere eher „nice to have“ – nur du kannst entscheiden, was für dich wichtig ist, also wähle deine Uhr entsprechend aus.

Taschen und Gürtel

Lauf-Taschen und -Gürtel ermöglichen es dir, beim Laufen Dinge mitzunehmen.

Gürtel kannst du nutzen, um Flüssigkeit, Energie, Telefon, Schlüssel, Bankkarte oder andere Kleinigkeiten dabei zu haben, die du auf deiner Laufstrecke benötigst. Wichtig ist, einen Gürtel zu wählen, der eng am Körper sitzt, denn wenn er richtig platziert ist, wird er beim Laufen nicht stören.

Mit Taschen kannst du natürlich noch mehr mitnehmen. Sie eignen sich besonders, wenn du zum Beispiel Kleidung transportieren möchtest, sodass du deine Läufe als Transportmittel zu und von anderen Aktivitäten nutzen kannst.

Kopfhörer

Für viele können Kopfhörer das Laufen unterhaltsamer und angenehmer machen. Du kannst deine Lieblingsmusik, einen Podcast, ein Hörbuch oder etwas anderes hören, um abzuschalten. Dabei vergeht die Zeit wie im Flug – und schon ist dein Lauf vorbei.

Musik kann zudem die Leistungsfähigkeit bei Sportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen steigern.

Denke daran, Kopfhörer verantwortungsvoll im Straßenverkehr zu nutzen und achte weiterhin auf deine Umgebung.

Sieh dir unsere Auswahl an Kopfhörern hier an.

Licht & Reflektoren

Wenn es dunkel wird, solltest du Licht und/oder Reflektoren bereithalten. Reflektoren erhöhen deine Sicherheit, wenn du dich in verkehrsreichen Bereichen bewegst und gesehen werden möchtest. Licht, zum Beispiel in Form von Stirnlampen, ermöglicht es dir, auch in den dunklen Stunden auf Wegen oder anderen Bereichen außerhalb der Straßenbeleuchtung unterwegs zu sein.