Gåturer kan gjøre mer enn du tror

Det er mange gode og sunne grunner til å gå en tur.

Faktisk, på tidspunktet for skrivingen, er det nesten umulig å finne grunner til ikke å gjøre det.

Så les videre og få en håndfull fordeler fra å ta på deg utendørstøyet og ta en spasertur.

Trening er bra for både kropp og sjel, og kan være alt fra å gå eller sykle til jobb til å velge trappen i stedet for heisen.

Du trenger derfor ikke å kaste deg inn i en 400m sprint eller en markløftkonkurranse for å få trening.

Faktisk kan en liten tur hver dag gjøre underverker for deg.

Bevegelse er en generell nødvendighet, og den største fordelen er at det både hever humøret vårt og styrker helsen vår.

6 virkelig gode grunner til å ta en tur

Styrker hjertet og hjernen

Hjertet ditt vil elske deg for å prioritere regelmessige turer. Å gå er godt for hjertet fordi det får blodsirkulasjonen i gang, senker blodtrykket og kolesterolnivåene.

Frisk luft og lys er også bra for hjernen din, og gjør den gladere og bedre rustet til å håndtere hverdagens utfordringer etter en god tur.

Øker humøret ditt

Når den friske luften booster hjernen, sprer små stråler av sollys seg gjennom systemet og løfter munnen din oppover.

En tur gjør alltid underverker for humøret ditt, så gjør deg selv den tjenesten å bruke en tur som et ekte verktøy for å heve humøret.

Natur gir deg et avbrekk

Natur er det beste stedet å tenke kreativt og finne indre fred for å ta livets små og store beslutninger.

Naturen er helt nøytral. Den dømmer oss ikke eller forventer noe fra oss. Den gir bare plass og rom for oss å finne balanse. Så bruk aktivt naturen som ditt avbrekk.

Husk å se opp, og det vil berike deg med vakre farger og bilder.

Hjelper deg å opprettholde vekt

Det er så enkelt som det er skrevet her.

Regelmessige turer gir deg en flott slankefordel fordi i det sakte tempoet brenner du først og fremst fett fra kjærlighetshåndtakene i stedet for fra karbohydratlagrene, slik du normalt gjør under mer intens trening.

Sult er også holdt på avstand en stund, noe som hjelper deg å motstå den stygge sukker-monsteret som frister deg i løpet av dagen.

Bedre søvn

I en tid hvor mange er stillesittende hjemme på kontor i løpet av dagen, og ikke ser mye mer enn lyset fra skjermen, kan en tur på ettermiddagen eller kvelden gjøre en stor forskjell.

En tur skifter fokuset fra hodet til kroppen og skaper en naturlig fysisk tretthet når du legger hodet ditt på puten.

Forlenger livet ditt

Det er mye forskning som viser at bevegelse og turer bidrar til å forlenge livet ditt.
Enten du går noen flere runder rundt spisebordet hjemme eller får kollegene dine til å bli med deg på et par runder rundt kontorbygningen etter lunsj, så teller alt sammen som pluss i banken.


Så bare kom deg ut.

5 tips for å gjøre spaserturen din litt mer morsom

Er den største hindringen for å gå at du synes det er kjedelig?

Her er 5 gratis tips for å gjøre gåturen til en morsom opplevelse.

Ring en venn

Ta på deg noen hodetelefoner, ring en venn og ta dem med deg på turen over telefon.

Tiden flyr i godt selskap, og du får mer ut av gåturen når du snakker mens du beveger deg.

Hvis vennen din er opptatt, kan du også høre på en rekke fantastiske podcaster. En vinn-vinn situasjon.

Utforsk nye stier

En spasertur er den perfekte måten å bli kjent med byen eller nabolaget ditt på.

Utfordre deg selv og ta stier og ruter du ikke har gått før.

En omvei skaper spenning og kan, i beste eventyrstil, føre til fantastiske steder du ikke visste eksisterte, som blir ditt nye favorittsted for tur når familien drar ut på spaser.

Ikke undervurder klær og fottøy

Kle deg etter været, og for all del, bruk sko som er komfortable og gode for føttene dine.

Det finnes ikke noe verre enn et par nye joggesko som gnir et hull i hælen og setter deg på benken til blåmerkene har grodd.

Ta med noe varmt å drikke

På dager når kulden biter i kinnene dine og stoffhansker sliter med å få blodet ut til fingertuppene, kan en varm kopp kaffe eller te gjøre underverker.

Det er superenkelt og koselig å ta med termokoppen din på morgenens tur gjennom skogen, og det gjør også at du nyter innholdet mer enn når du sitter foran datamaskinen på jobb og slurper det ned.

Sett mål for deg selv

Å få mosjon, generelt, er bare lettere hvis du setter små mål for intensjonen din om å bevege deg.

Det er det samme med turer.

Hvis du starter den første uken med et mål om å ta 40 000 skritt i uken, virker neste ukes mål om 45 000 skritt mye mer oppnåelig.

Trenger du et godt par vandre sko eller en god og funksjonell jakke for dager når du har lovet deg selv å komme i gang?

Så gå til SPORT24.DK og se om vi kan hjelpe deg med det du trenger. Kom deg ut og gå!