Løpeprogram: Fra 0 til 5 km på 10 uker

Når du begynner å løpe, er det en god idé å følge et løpeprogram.

Et løpeprogram designet for nybegynnere sikrer deg en god start på løpetreningen. Det hindrer også at du starter for hardt og risikerer overbelastningsskader.

I tillegg er styrketrening og skadefri løping ofte går hånd i hånd. Styrketrening kan sikre at kroppen din er sterk nok til å håndtere den økte belastningen, noe som kan hjelpe deg å unngå skader. Du kan finne noen gode øvelser HER.

I samarbeid med fysioterapeut og løper Jacob Rosenkrans, har vi laget et løpeprogram for nybegynnere som gjør at du kan løpe 5 kilometer på bare 10 uker.

Skriv ut det kjørende programmet HER