LØPESKOLE: Guide til Grunnleggende Utstyr

Som nybegynner trenger du ikke å skaffe deg mye utstyr for å komme i gang med løping. Du har sikkert en eller annen form for treningsklær som kan brukes uten problemer. Det er imidlertid noen få gjenstander som er verdt å prioritere, fordi de kan gi deg en betydelig bedre løpeopplevelse.

Fitnessløper og fysioterapeut Jacob Rosenkrans gir deg en klar guide til det grunnleggende løpeutstyret du bør prioritere.

Skob

Enkelt sagt er løbeskoene forbindelsen din til bakken, dem du lander på med hvert skridt, du tager. Efter min mening er løbesko ikke noget, man bør gå på kompromis med. Selvfølgelig er der ikke noget galt i at løbe en tur i dine gamle sneakers. Vær blot opmærksom på, at de har en udløbsdato, da de mister deres støddæmpende egenskaber over tid og ved brug. Hvis du vil starte med at løbe på den rigtige fod, så gør dig selv en tjeneste og invester i et godt par løbesko.

Naturligt kan vi have tre forskellige fodstillinger, også kendt som løbestile: neutral, pronation, og supination

Dine løbeskos opgave er at 'fange' dig med hvert skridt, du tager. Jo bedre de er til det, desto bedre vil dine løbeoplevelser være. De vil også hjælpe med at mindske risikoen for skader ved at reducere belastningen på vævet med hvert skridt.

Sidst men ikke mindst, skoen skal passe godt på din fod. Du vil tage en masse skridt i dine løbesko, så pasform og komfort, både når du går og løber, er meget vigtigt. Denne faktor er afgørende for dit valg, snarere end det rigtige mærke og farve, der matcher dit løbeudstyr.

RÅD

• Afgør din løbestil

• Gå ikke på kompromis med kvaliteten

• Vælg løbesko baseret på en god pasform og glem alt om den rigtige farve.

Læs mere og find din løbestil HER

Klær

“Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær”

Vi kjenner alle til uttrykket, og ja, det er en sannhet i det. Å ha de riktige klærne til løpene dine øker motivasjonen til å snøre på deg joggeskoene, selv når været er utfordrende.

Det mest essensielle utstyret når det gjelder løping, i tillegg til joggesko, løpesokker og undertøy - du kan lese mer om disse HER.

Når du har de essensielle tingene på plass, kan du begynne å unne deg en fin løpejakke, skjorte eller annet utstyr.

Basislag

Hvis du vurderer å dra ut i noe annet enn solskinn, er det viktig å tenke i lag slik at du ikke ender opp med å bli gjennomvåt eller blåst til beinet.

Et viktig lag her er løpeundertøyet. Undertøyet er det innerste laget som skal holde kroppen fri for fuktighet når du løper.

Siden innerlaget vil absorbere svette og fuktighet, er det viktig at dette laget ikke blir påvirket av vind eller kaldt vann fra utsiden. Anatomisk sett inneholder overkroppen vår vitale organer som kroppen fysiologisk alltid beskytter mot temperaturforandringer. Ganske praktisk redistribuerer kroppen blodet, noe som fører til mindre blodflow og dermed mindre varme i armene og bena. Det er derfor viktig å dekke innerlaget med en jakke eller skjorte avhengig av været.

Finn ditt basislag HER.

Mellomlag

Mellomlagets oppgave er å beskytte basislaget og gi mer isolasjon mot vind og vær. Det brukes ofte på dager når termometeret er nede på eller nær frysepunktet.

Mellomlaget inkluderer vanligvis skjorter som er mer løst tilpasset enn basislaget. Du kan imidlertid også finne noen versjoner som kan ha vindblokkerende egenskaper, som kan være effektive på vindfulle dager.

Finn ditt isolerende mellomlag HER.

Ytterlag

Ytterlaget er ofte laget som kan brukes for å holde vind og regn ute, slik at det ikke trenger gjennom de andre lagene. Ytterlaget kan variere mellom jakker, skjorter og vester avhengig av værforholdene.

Når du kjøper ytterlaget, bør du vurdere å velge ett med farger eller reflekser for å gjøre deg synlig når du sprintet av gårde på en mørk vinterutflukt.

Finn ditt ytterlag HER.