Lett øvet: Sommerklar med trening
Vi har teamet opp med WE TRAIN AT HOME – et treningsunivers som lar deg trene hjemme i stua akkurat når det passer deg!
Lett øvet: Gjør kroppen sommerklar med 4 effektive økter
Finn det nivået som passer akkurat for deg. Er du usikker, start med nybegynnervideoene. Er du derimot en rutinert "treningshai", hopp rett til videoene for viderekomne.
Liker du økter som er morsomme og lette å få inn i hverdagen? Les videre her.
Vi har teamet opp med WE TRAIN AT HOME. Et treningsunivers som gjør det mulig å trene hjemme på stuegulvet – når som helst! Gjennom forklarende og engasjerende treningsvideoer guider trenerne Ida og Michelle deg gjennom fullkroppsøvelser.
Er du vant til å trene? Da følg videoene i dette innlegget, laget for lett øvet nivå.
Lett øvet video 1:
12 effektive minutter for hele kroppen. Finn fram et par kluter, og hvis du har, kan også en manual brukes til noen øvelser. Vi trener i intervaller: 50 sekunder trening og 10 sekunder pause. Gi alt og gjør så mange repetisjoner du klarer på 50 sekunder. Du skal gjennom disse 4 øvelsene:
Knebøy til utfall
Skulder push-ups
Tå-touch
Glidende hamstring curls
Lett øvet video 2:
Her er det full fart! Vi kjører intervalltrening som får opp pulsen – helt uten utstyr. Vi trener i 20-10 intervaller: 20 sek. trening og 10 sek. pause.
Intenst, hardt og svett på den beste måten! Er du klar?
Touch downs
Plank walk up + shoulder touch
Sprinter lunges
4 x mountain climbers + back lift
Lett øvet video 3:
Nå er det tid for stretching, avspenning og utfordringer for kroppen. Finn frem yogamatten eller et håndkle og sett deg godt til rette. Michelle guider deg gjennom hele yogatreningen.
Lett øvet video 4:
Her trenes hele kroppen med utstyr, men fortvil ikke – selv om du ikke har treningsutstyr hjemme, kan du enkelt være med og bli svett! Ida bruker en manual, kettlebell og strikk – men alternativer som vannflaske og ryggsekk fungerer også. Du blir guidet gjennom øvelsene, som kjøres i intervaller med 50 sekunder trening og 10 sekunder pause:
Plank walk out + 2 x spider knees
Stivbeint markløft
Sideutfall + énarms high pull til skulderpress
Knebøy med strikk + hoppende knebøy