Viderekommen: Gjør kroppen klar for sommeren med trening
Vi har slått oss sammen med WE TRAIN AT HOME. Et treningsunivers som gjør det mulig å trene hjemme på stuegulvet, når som helst!
Velg det nivået som passer best for deg. Hvis du er usikker, start med begynnernivå. Har du litt erfaring, hopp til lett øvet.
Er du derimot rutinert og vant til å bruke kroppen, bli med på videoene for øvet nivå nedenfor. Her er det garanti for svette og støle muskler.
Liker du også treningsøkter som er morsomme og lette å få inn i en travel hverdag? Les videre!
Vi har slått oss sammen med WE TRAIN AT HOME. Et treningsunivers som gir deg muligheten til å trene hjemme på stuegulvet, når som helst! Gjennom forklarende og engasjerende treningsvideoer guider deres to eksperter, Ida og Michelle, deg gjennom økter for hele kroppen.
Øvet video 1:
12 effektive minutter – så har du gjort noe godt for kroppen. Ingen utstyr kreves. Tren hele kroppen med denne hjemmetreningsvideoen med intervaller på 50 sek trening og 10 sek pause. Gi gass og gjør så mange repetisjoner du kan på de 50 sekundene. Du skal gjennom disse 4 øvelsene:
Burpee + jumping lunge
Shoulder push ups
Cross squat jump + tip toe
Typewriter push ups
Øvet video 2:
Nå er det tempo! Vi kjører intervalltrening som får pulsen opp – helt uten utstyr. Vi trener i 20-10 intervaller, altså 20 sekunder trening og 10 sek pause.
Intenst, hardt og svett – på en kul måte! Klar for utfordringen? Heng med på denne treningsvideoen.
Long jump + ½ burpee
3 point jump + 2 x plank jump
Squat walk up + squat jump
Frog kick under
Øvet video 3:
Utfordre deg selv og kjenn varmen i kroppen. Michelle guider deg gjennom denne yogatreningen, hvor kroppen blir godt strukket ut.
Øvet video 4:
Fullkroppsøkt med intervaller på 50 sekunder trening og 10 sekunder pause. Gi alt og gjør så mange repetisjoner som mulig i løpet av 50 sekunder, etterfulgt av 10 sekunder pause.
Bruk gjerne manualer og en kettlebell hvis du har det hjemme, ellers kan du bruke noen vannflasker og fylle en sekk – da er du klar til å gi alt med disse øvelsene:
Ettbens stiff leg markløft
Plank rows + 2 x spider knees
Utfall + bakover utfall + hoppende utfall
Skulderkombinasjon