Slik optimaliserer du løpetrening med terrengløping

Hvis du vil få mest mulig ut av løpetreningen din, finnes det mange områder du kan optimalisere. For å gjøre optimalisering av løpetreningen mindre overveldende, vil vi fokusere på ett område som gir mange fordeler: terrengløping.

Variér løperutene dine

For å bryte opp rutinen i løpingen din er det en smart idé å løpe på ulike underlag. Dette gir automatisk variasjon når du utfordrer deg til å oppdage nye løyper. Du holder deg skjerpet og får utfordret sansene, spesielt når du ikke vet akkurat hva som venter deg underveis.

En av de beste måtene å prøve noe nytt på er å investere i et par terrengsko. Med terrengsko får du langt flere muligheter til å gjøre løpetreningen din mer spennende og utfordrende.

Terrengløping motiverer og forebygger skader

Med et par terrengsko laget for små, ujevne skogsstier og variert underlag åpner det seg en ny verden av ruter som definitivt vil utfordre deg og gi deg ny energi og motivasjon til å fortsette med løpetreningen. I tillegg til å gi deg ny giv, vil terrengløping styrke både ankler og ben.

Når underlaget er ujevnt og uforutsigbart, blir ledd, muskler og sener langt mer utfordret enn ved løping på flatt og jevnt underlag. Denne ekstra styrken i beina bidrar effektivt til å forebygge skader, noe som er en fantastisk fordel med å løpe i ulendt terreng.

Få bedre kondisjon på løpetreningen

Intervalltrening er en av de mest effektive måtene å forbedre kondisjonen på og optimalisere løpetreningen din. Når du velger å løpe i terrenget, med variert underlag og mange bakker, får du et stort pluss for kondisjonstreningen din.

Bakkene fungerer nemlig som naturlig intervalltrening, hvor pulsen automatisk går opp og ned, noe som påvirker kondisjonen din svært positivt. Å utnytte terrenget blir derfor en genial måte å snike inn intervalltrening i din vanlige løping.

Når du løper i skogen, vil intervallene oppleves som morsomme, utfordrende og som en helt naturlig del av løpeturen. Bruk derfor terrengløping for å variere treningen fra de mer monotone løpeturene på asfalt, og optimaliser løpetreningen din.

Finn roen og tren konsentrasjonsevnen din

Når du løper terrengløp, kan du med fordel droppe klokka og det vanlige fokuset på tid, distanse og nye rekorder. Som terrengløper handler det mye mer om gode opplevelser i rolige omgivelser, der du kan koble av og være 100 % til stede i øyeblikket – for det krever treningen.

I naturen er det ro, og man slipper forstyrrende støy fra trafikk. Det eneste du hører, er fuglesang og lyden av din egen pust.

Terrengløping gir en deilig følelse av frihet som kropp og sinn kan leve lenge på i ettertid. Faktisk kan du forbedre konsentrasjonsevnen din med denne løpeformen, fordi du hele tiden må lese terrenget og være oppmerksom på det skiftende underlaget.

Det krever fullt fokus å orientere seg og velge de beste løsningene når løpeturen går langs dyrestier og små stier i skogbunnen.

Optimaliser løpetreningen allerede i dag

Det finnes mange gode grunner til å supplere den vanlige løpetreningen din med terrengløping. Hvis du vil ha et smil om munnen og få opp pulsen, handler det bare om å komme seg ut og utforske de nærmeste skogsområdene.
Du kan fint starte med å løpe i vanlige løpesko og holde deg til de litt større stiene i starten.

Blir du bitt av denne lekne løpeformen og ønsker å prøve deg på mer krevende terreng, anbefaler vi at du investerer i et par terrengløpesko og leser her om hvordan du kommer godt i gang med terrengløping.

Denne typen løpesko har nemlig en grovere såle som gir betydelig bedre grep i ujevnt, mykt og fuktig terreng. I tillegg er mellomsålen på terrengløpesko lavere enn på klassiske løpesko. Det gir deg bedre balanse og sørger for bedre kontakt med underlaget.