Podcast med idrettspsykolog Julie Høgh
Hør løpeekspert Julie Høgh fortelle i vår podcast #MINMIKROFON om hvordan du finner motivasjonen og når målene dine.
Min motivasjon for løping har endret seg gjennom livet, og jeg har justert den ut fra mine verdier.
Er du på jakt etter konkrete verktøy og metoder for å øke din egen motivasjon og forbedre evnen til å sette mål? Er du også interessert i å lære mer om det psykologiske aspektet ved motivasjon og hvilke barrierer mange av oss møter i hverdagen?
Vi har laget en hel podcast om motivasjon og mål, med psykolog og NORDIC HIIT-løpeekspert Julie Høgh, som du kan lytte til her.
I dagens podcast får du hjelp med hvordan du – enten du er nybegynner eller dedikert løper og mosjonist – kan motivere deg selv til å gå ut døra, og hvordan du kan holde motivasjonen oppe etterhvert.
Finn ditt hvorfor og sett konkrete mål med SMART- og stigemodellen
Julie har alltid elsket å løpe, og har hatt en naturlig, indre motivasjon for å løpe. Men motivasjonen hennes har forandret seg gjennom livet, og motivasjonen har variert avhengig av hvor hun har vært i livet og dermed hvilke verdier hun har hatt.
Dette gjelder for mange av oss, og derfor er det viktig å sette mål som er realistiske og oppnåelige, slik at du ikke opplever nederlag når du prøver å nå dem. I denne sammenhengen snakker Julie om følgende konsepter:
HVORFOR – det er viktig å vite hvorfor du ønsker det du vil
SMART-modellen
Stigemodellen
Nå større mål ved å sette mindre delmål – du kan mye mer enn du tror
De ovennevnte begrepene kan brukes i hverdagen for å nå dine mål, uansett hvor små eller store de er. Det handler om å dele store mål opp i små, oppnåelige delmål. Her kommer SMART- og stigemodellen inn i bildet.
Lær av Julies brede kunnskap innen idrettspsykologi. Få tips om hvordan du kan nå dine mål, enten det er å løpe 5 km, gå ned 10 kg eller delta i en vektløfterkonkurranse. Du kan bruke Julies råd til alt dette.
Julies egen løpereise har ført til at hun virkelig nyter å løpe i dag, og det er det viktigste for henne (#DyrkGlæden!). Det har blitt veldig tydelig for henne at hun elsker å løpe, enten det er sammen med en venninne eller i konkurranser. Hun har funnet en god balanse som gjør henne glad og lar henne virkelig omfavne løpegleden.