Hotellprogram: Sterk sommershape uten vekter

Morten Kirk Olesen fra Profysionel, som har spillet håndbold i herreligaen i mange år, har hjulpet os med at bikse et udfordrende træningsprogram uden vægte sammen – målrettet dig, som spiller håndbold.  Håndboldsæsonen er nemlig slut, og nu kommer en periode med sommerferie, hvor du selv skal holde håndboldkroppen stærk og klar til alle kampe i næste sæson.

Hotelprogrammet kan laves hvor som helst og når som helst – også på hotelværelset før du går til poolen – fordi det ikke kræver andet udstyr end dine egne muller og kropsvægt. Derfor er det især oplagt, når du er væk hjemmefra. 

I løbet af hotelprogrammets 9 øvelser + opvarmning, sikrer Mortens kyndige sammensætning dig, at du får aktiveret muskler i hele kroppen, så du står skarpt, og din håndboldform er kampklar, når håndboldhallen kalder igen. 

Tjek videoen ud herunder, hvor Morten selv viser, hvordan hver øvelse skal skæres.  

Last ned treningsprogrammet her