Kompresjonsklær: Derfor kan det være bra for deg

Kompresjonsklær er et omdiskutert tema som kan dele meningene mellom vitenskapelige bevis og faktiske opplevelser.

Det er ennå ikke vitenskapelig bevist at kompresjonsklær har en prestasjonsfremmende eller restituerende effekt, men likevel snakker mange toppidrettsutøvere positivt om kompresjonsteknologien og dens effekter.

Prøv kompresjonsklær på din egen kropp og kjenn om kompresjonen har en positiv effekt for deg. Her i innlegget vil vi gi deg bedre forståelse av hva kompresjon er, hvordan det virker og hvem som har størst nytte av det.

Hva er kompresjon?

Kompresjon betyr åpresse noe sammen. Vi snakker om en effekt, særlig i tights og strømper, som styrker og hjelper kroppen. Kompresjonsklær sitter svært tett mot huden. Du kjenner kanskje begrepet kompresjon fra førstehjelp, hvor kompresjon brukes til å holde trykk på en skade. Slik reduserer man smerte og setter i gang rehabiliteringsprosessen raskere.

Hvordan fungerer kompresjonsklær?

Kompresjonsklær utøver intens trykk på utvalgte muskler. Dette trykket øker blodsirkulasjonen og stimulerer produksjonen av hvite blodceller som hjelper kroppen å restituere. Ved å påføre trykk mot huden, bidrar kompresjonsklær til restitusjonsprosessen og reduserer muskelsmerter etter trening. Kompresjon forbedrer tilbakestrømningen av blod fra de aktive musklene til det pumpende hjertet.

Kan kompresjonsklær brukes av alle?

Det finnes ingen tydelig veiledning om hvem som bør bruke kompresjonsklær under trening og hvem som ikke bør det. Noen idretter egner seg likevel bedre for kompresjonsklær enn andre; løping og styrketrening er blant disse.

Jo mer du trener, desto viktigere er det å komme raskt i gang med restitusjonen. Når du deltar i større løp og løper mange timer i uken, er beina utsatt for mye belastning, noe som kan reduseres med kompresjonsklær. Driver du med intensiv styrketrening flere ganger i uken, trenger kroppen også å restituere raskt, slik at du kan være klar til neste økt. Trener du til triatlon, er kompresjonsklær komfortable og nyttige i alle tre disipliner: svømming, sykling og løping.

Alle kan bruke kompresjonsklær før og etter krevende trening. Effekt og komfort ved å bruke kompresjonsklær varierer fra person til person. Det viktigste er at du føler deg komfortabel under treningen og lytter til kroppen din i restitusjonsfasen.

Hva er effekten av kompresjonsklær?

Kompresjonsklær har blitt testet og brukes fortsatt av eliteidrettsutøvere og mosjonister verden over. Som nevnt finnes det ikke vitenskapelige bevis for en direkte kobling mellom kompresjonsklær og ytelse eller restitusjon. Men det er en annen sak når man lytter til idrettsutøverne selv. Her trekkes det frem en rekke fordeler både under og etter trening.

Under trening med kompresjonsklær:

• Redusert risiko for muskelskader gjennom bedre støtte og økt stabilitet

• Økt kroppskontroll og -bevissthet gir bedre smidighet

• Færre muskelvibrasjoner og mindre tretthet i musklene

• Økt utholdenhet

• Tettsittende materiale forbedrer svettetransporten

Etter trening med kompresjonsklær:

• Restitusjonen starter raskere

• Redusert hevelse og muskeltrøtthet

• Bedre blodsirkulasjon

• Reduksjon av toksiner i blodet

• Raskere restituert til neste treningsøkt

Prøv kompresjonsklær til treningen din

Det er vanskelig å si hvilken effekt kompresjonsklær vil ha på deg før du har prøvd det i praksis.

Hvis du løper eller styrketrener på et intensivt nivå, anbefaler vi at du starter med et par løpetights med kompresjon og kompresjonssokker, som har størst effekt på de arbeidende musklene. Kompresjonsundertøy er også lurt å ha i treningsbagen – en kompresjons-singlet støtter og styrker kjernemusklene og armene, og kompresjonsshorts gir samme fordeler som et par kompresjonstights.

Uansett hvilken effekt du opplever med kompresjonsklær, er du garantert best komfort. De tettsittende klærne forbedrer pusteevnen og svettetransporten mens du trener. Du får også alltid økt kroppsbevissthet, slik at du har full kontroll over kroppens bevegelser.

Kjøp det i nettbutikken. Vi tilbyr kompresjonsklær fra kjente sportsmerker som alltid gir deg den beste kvaliteten!